bez tluszczu

[...] - pomidor - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) Chleb wywal najlepiej z diety, tutaj zamiast niego daj płatki owsiane lub - jajecznica na pomidorze z dwóch jaj bez tłuszczu/oliwy - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) ok lub - dwie kromki chleba razowego z jakąś wędzoną rybą - pomidor Brakuje tłuszczu Posiłek #2 - kanapka [...]

[...] panga z razowym, której nie omieszkam sfotografować. Pzdr. Troche sucho, ale dalo sie zjesc. Panga przyprawiona prazona cebulka i czosnkiem, owinięta w sreberko i bez tluszczu do pierkarnika na 20min. A, i co ważne, OBCY znajdujący się w moim podbrzuszu zniknął Tzn, nie odczuwam już bólu, także może od przyszłego tygodnia MC. [...]

wywale to maslo obetne warzywa do 500 700 gr i zobacze co i jak pozatym mam pytanko ; 1. Mozna smarzyc na patelni teflonowej bez tluszczu? 2. Mozna zjesc oszukany posilek typu wpc + orzechy + troche warzyw ? 3. Jestem na tym ckd i takich cudow jak tu pisali to nie odczulem jeszcze jedynie ze juz 2 dzien poce sie jak prosiak i podczas areobow [...]

ok wklejam :D jak narazie mam problem z dobraniem ilosci itd.. sama diete juz uloze mysle bez wiekszych klopotow :D potrzebne mi sprawdzenie tego co ponizej :D Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na [...]

bez tłuszczu miałem napisać xD i dla mnie smaczne mega

[...] przedramion (biceps) 4,4,4 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps 4,5,5 oburacz 1 ciezar. MISKA -1. owsianka /platki, figa/ jajko, białko/ orzechy -2. kurczak grilowny bez tluszczu/ ryz z kurkuma/ + pomidorki cherry -3. dorsz pieczony z olejem kokosowym/ kasza gryczana/ surowka: marchrewka, cukinia, natka pietrzki / oliwa, ocet jablkowy [...]

Mam pytanie do pana darka. Czu twarog biały bez tłuszczu jest niezbedny na noc? Mozna niby zamienic na serek wiejski. Ale czy ten twarozek tak naprawde pomaga? Co nam daje zjedzenie 125g bo ja akurat takie porcje jem. dzilele na poł i przed sanem szamam.

[...] siady na smitha 170kg z dropsetem na 130kg i ogień, jeśli komuś na redukcji zależy na sile to oxa nr jeden rok temu tez ładnie leciało saa tren,wino i podobnie jak teraz ale bez oxy z siły leciałem na łeb potrafiłem klatke robić juz poniżej 100kg teraz 130kg seria wchodzi na sporo powtórzeń, przy 250gr ww... musze ten środek przetestować na masie [...]

1 dzień (bez treningu) Śniadanie: Omlet z 20g płatków owsianych i 2 jajek + 10g miodu 2 śniadanie: zazwyczaj w szkole wiec jakis owoc: jabłko ok 250g, pomarancz i jakiś batonik proteinowy Obiad : 200g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, 100-150g warzyw również na parze Podwieczorek: 30g platkow owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, 5g [...]

[...] dla kobiet żeby sobie nie rozwalić hormonów i nie mieć problemów z cyklem. Tu nie ma właściwie żadnego wartościowego źródła tłuszczu - oleju, oliwy, smalcu, masła - nic. A bez tłuszczu to się dodatkowo część witamin nie wchłonie. W śniadaniu masz wiadro węglowodanów i nic poza tym - dołóż tam jakieś białko i tłuszcze. A co do białka, to [...]

ohoho Janie, wiśnie z nalewki od rana - jest moc będzie się lżej ćwiczyło %-) ja natomiast za wędzoną kurą nie przepadam, w każdej innej postaci jem bez problemu, Ostatnio najwięcej leci na parze lub z piekarnika, ale też był okres, że tylko grillowane jadłem, często smażone na patelni bez tłuszczu (tylko z PAMem), najmniej chyba z wody choć to [...]

[...] jara sie krata na brzuchu przy wadze 70 kg i wygladzie uciekiniera z obozu.zeby redukowac najpierw trzeba zbudowac solidna podstawe miesni. skrajnosc poszla w druga strone kiedys wszyscy na swiniomasie 30% bf. a teraz wiorom po 70 kg bez miesni i bez tluszczu co cwicza 3 miesiace kaze sie redukowac do kosci co widze ostatnio w roznych tematach.

Saida, bardzo chcę wrócić do moich wymiarów sprzed roku (wtedy zaczęłam ćwiczyć regularnie) czyli -2 cm brzuch, biodra i nogi. I mieć płaski brzuch, bez tłuszczu. I trochę moich nowych mięśni zobaczyć, bo czuje, że one tam są:-). I żeby moje ubrania które lubię, leżały na mnie tak jak przed rokiem, a nie opinały się i ciągnęły, albo tylko w szafie [...]

Dlatego ja kupuje często udziec z indyka ze skórą. Ma nie wiele tłuszczu, ale i tak jest o niebo lepszy od suchej piersi. A najczęściej kroje w kawałki i smażę w ulubionej przyprawie bez tłuszczu i robię z takich kawałków fajną sałatkę. :-)

No ja mam tefala właśnie i za chooja bym na nim placka ziemniaczanego nie zrobił bez tłuszczu %-) może masz już zdarty tefal?? Jak masz trochę pieniędzy to zainwestuj w taką http://www.zeptersklep.pl/produkt/3178/patelnia_zepter_15l__24_cm_z_pokrywa.html wszystko zrobisz na niej bez tłuszczu polecam .

[...] ramion ławka scotta 4 serie x15 allahy 12 sztabek x 12 powt x6 serii.. Cardio na rowerku 25minut (znoów mi nogi wybuchaly ) %-) Allachy 6 serii 12 powt 12 sztabek Dieta : bez zmian , dziś zamiast 50g ryżu znów 300g ziemniaków w postaci frytek z piekarnika bez tłuszczu. Suplementacja : bez zmian, do treningu poszło T5 bo nie miałem co dać a w [...]

[...] dziwnych wpisala dane i wyszlo ze laska spadla z miesni a nie z sadla ...ilosc tluszczu w stosunku do miesni sie ziekszyla ..... ( byla na 1000 gora 1200 kcal z oczywiscie bez tluszczu i kupa wegli ) zrozpaczona mowi ze przeszla z nadwagi w otylosc (btw nie wiem ja jej to liczono) i jak to mozliwe....to jej wytlumaczylam skad sobie jej cialko [...]

[...] razy 17, 2 ob razy 20, już nie sprawia problemów bo nagi uparte o szafę 5.wznosy z opadu już nie sprawia problemów bo nagi uparte o szafę 6.przysiad z piłką za plecami 4kg, bez uginania 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 4kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 25 10.brzuszki skośne na piłce 25 11.brzuszki na piłce 1 ob razy [...]

[...] WTOREK DNT Był spacer/marsz ok 7km po polnej drodze. Dokuczały mi zakwasy na nogach, klacie i tricepsie, którego nie robiłam}:-( MISKA Czysto i myślę, że bez przekroczenia limitu kcal. Do południa liczyłam, potem pojechałam do znajomej i tam był obiad i kolacja. śRODA Co za dzień. Od 5 na nogach. O 6 byłam sobie umyć samochód [...]

[...] sie super jakbym odżywał, z posiłku na posiłek czuje mniejszy BÓL w mięśniach (tak, to nie zakwasy tylko nieprzyjemny ból, może doms a moze przepalenie miesni) mialo byc bez tluszczu ale kury nie kupilem(zgapiłem się) Dzis zamarkany bylem bardzo na wieczornym treningu MMA bo odpornosc poszla w dol od wtorku(drugi dzien cwiczen po przerwie). [...]